do pracy

[...] :-D Póki co, wrażliwość insulinowo też mam dość dobrze wypracowana, więc tym cardio, aż tak się nie przejmuję. Nie to, że jestem legatem czy " opie*dalaczem" , ale po 10-12h pracy fizycznej, cardio to ostatnie na co mam ochotę, wiadomo na trening ochota zawsze jest ;-) Też się z tym zgodzę xd Dlatego szaczun, że mimo roboty masz ochotę kręcić [...]

[...] i są cardio choć interwał ma sporo zalet przede wszystkim są skuteczne, krótkie i treściwe. Robisz kilka porządnych interwałów i do domu. Ustal sobie ich ilość, czas pracy i odpoczynku i na kolejnych treningach staraj się progresować czyli np o kilka sekund zwiększyć czas pracy a zmniejszyć odpoczynek i będą skuteczne. Pod warunkiem [...]

[...] że on rozumie także mnie. Zdawałem sobie sprawę, że ta walka zdecyduje kto zostanie, a kto odejdzie. Po porażce z Travisem Browne to było dla mnie głównym czynnikiem pracy nad moim cardio. Czasami w życiu jest tak, że nie dostajesz tego czego chcesz. Oczywiście wolałbym znokautować Mira w pierwszej minucie, ale wtedy pojawiłyby się [...]

[...] itp itd, ale prawda jest taka że z Brockiem zawiodła mu głównie psycha, a nie kondycha- u Reema identycznie. Nikt nie może sobie pozwolić na 2 minuty cięzkiej beztlenowej pracy na 100%. Nawet tytani kondychy mieliby problem. Carwin się podpalił, Reem się podpalił- o ile Reem spoko że zrzucił baaardzo niewiele masy ( w porównaniu do walki z [...]

Wczoraj gadalem z jedna dziewczyna w pracy i mowi ze pare miesiecy cwiczyla capo i tak jakos zaczelismy gadac i wyszlo na to ze w niedziele idze do nas na mma z nastawieneim ze to jest podobne do capo

[...] w kapturze to mysle ze jakby to byl tylko kaptur to by przeszlo, albo taka maska sadomaso D Sukcesow narazie brak a nawet gorzeju bo miesiac nie cwiczylem, dwa tygodnie z powodu nadpeknietego zebra, pozniej mialem dwa tygodnie urlopu i mialem troche pracy do zrobienia i duuuzo zaleglosci towarzyskich tak ze miesiac bez treningu robi swoje...

[...] 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa -20g orzechy włoskie (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer (b26g t8g ww75g) 100g + 200ml mleka 0,5% (w tym czasie wracam do domu) 14:30-15:30 Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż [...]

Napisalem juz 3 zdania w pracy licencjackiej! Jeszcze tylko 10-12 stron i bede mial 1 rozdzial ktory mialem oddac do konca lutego ostateczny termin koncowka marca A za pare lat bedziecie mowic do mnei panie doktorze Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-03-17 17:17:19

[...] Marcina Najmana do walki MMA Attack 2 z Robertem Burneiką, która odbędzie się 27 kwietnia w Katowicach w hali "Spodek". Ta informacja została w 100% potwierdzona przez samego Piotrkowicza. Polski guru kulturystyki będzie zajmował się przygotowaniem Najmana od strony siłowej, diety i walki. Zobaczymy jakie będą rezultaty pracy obu panów

[...] w sieci gdzie jestem pewien, że nigdy nic mi nie zginie :) Tymczasem zacząłem przygotowania do nowego sezonu metodą Nowozelandzkiego trenera Arthura Lydiard'a, pierwszy tydzień wprowadzający za mną. Trening zakłada tydzień regeneracyjny a po nim 3 tygodnie intensywnej pracy. Zobaczymy rezultaty :) http://damianjastrzebski.cba.pl/wrzesien2014.html

[...] 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj nawet nie zrobiłem fotek jedzenia , bo po po powrocie do domu dowiedzialem sie ,że zaraz mam być w pracy na 12.00 ,a miałem mieć na 15.00 Dołączyłem interwały od tego tygodnia ;) http://iv.pl/images/01489668093273802864.jpg

[...] glowy (Smith): 45kg/55/65/75/85/95/105 x2 (100x3) Dwuset na barki + rozpietki skos: 14kg/16/16 x5 (14kg) Podciaganie waskim nachwytem 3x5 reszte musialem dokonczyc po pracy: Superseria: Uginanie ramion sztanga siedzac + zarzuty stojac: 45kg/45/45 x5 Superseria: Wyciskanie francuskie lezac hantli mlotkowo: 18kg/20/20 x5 (18kg) + Dips na [...]

[...] lydki kolejna seria przsiadow wydawala mi sie latwiejsza. Nie jestem pewien czy to tylko takie zludzenie czy faktycznie cos w tym jest. Zwroce uwage nastepnym razem bo narazie to latwo mi sie robilo te przysiady. W pracy zrobilem jescze calf raises na smith maszyne 200kgx5/230kgx5/230kgx5. A co! Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-03-06 14:33:45

to trzeba było zjeść tuż po skończonej pracy, zanim wyszłaś do domu.. Ale spadki w dobrym kierunku, masz szczęście;-)

napisz na maila do nas, przeslemy jutro ostatnio jest tyle pracy ,ze nie mam czasu na przegladanie forum w pracy, a mail firmowy jest odbierany na biezaco

[...] coś... każdy żyje według swoich zasad i jeżeli komuś odpowiada styl bycia i życia jaki prowadzi to nic mi do tego ... sama wstaję rano na treningi jak mam popołudniówkę w pracy, lub id n trening po imprezie zamiast spać ... nie o to mi chodzi w ogóle :) Bardziej chodzi mi o popadanie w skrajności faszerowanie się różnego rodzaju specyfikami [...]

[...] Posilek przed praca 6.00 100g serka wiejskiego + 10g oliwy z oliwek 12g białka/14g tłuszczy/3 węgli Daj żródło węgli, lepiej dobry twaróg zamiast tego serka. Posilek w pracy 10.00 (wczesniej nie moge, taki grafik) 150g ryżu białego 150g udka z kurczaka 200g brokułów 1 jabłko Wywal owoc, daj tłuszczy. tuż po pracy ok 15.00 250g jogurtu [...]

[...] tłuszczy/3 węgli Daj żródło węgli, lepiej dobry twaróg zamiast tego serka. czy moge dac tutaj chleb razowy + twarog (jaki? tlusty, poltlusty czy chudy) + oliwa tuż po pracy ok 15.00 250g jogurtu naturalnego Daj pełnowartościowy posiłek. czy moge dac tutaj znowu chleb + twarog + oliwa + jakies warzywo? nie mam mozliwosci przygotowania [...]

kurde ja pracy nie mam to aspekt kamuflażu w trasie do roboty już odpada, a mimo to zawsze coś wyciągną, trza się chyba bardziej postarać i zamurować okna %-)

Tak tak wkońcu z ludzi żyję , ale dziennie teraz od 8 do 19 w pracy .. trudno :)